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颈椎病怎么自我治疗?治颈椎病的小窍门

2019-5-6 10:31| 作者: 晓爱| 审查: 78

摘要:   颈椎病是上班族最常有的症状,颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨枢纽炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。   那么,颈椎病怎么自我治疗呢?下面小编搜 ...

  颈椎病是上班族最常有的症状,颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨枢纽炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

  那么,颈椎病怎么自我治疗呢?下面小编搜集了一些小窍门,一起来参考下吧。


颈椎病怎么自我治疗?治颈椎病的小窍门


  1、保持优异坐姿


1分快3  纠正改善事情中的不良习惯性体位 不良的事情体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、生长与复发的主要缘故原由之一,放必须引起重视。故此类事情职员应定期或实时纠正头颈部的不良体位,其时间距离不应凌驾半小时,而且做一些领部保健操,使颈椎各偏向得以运动及休息。而且注主要改变自己不良的念书、写字或事情的姿势。

  办公室职员:准确的坐姿应该是颈、腰、背挺直,下颌回缩,眼睛平视前方,肩部放松,肘枢纽愚昧90度,给予前臂和手腕足够的支持,髋、膝枢纽保持愚昧90度及双足平放于地面。


  2、选对枕头,恬静睡眠改善与调整睡眠状态


1分快3  睡眠姿势不妥,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注重改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬崎岖等,则可起到预防及治疗作用。枕头的崎岖应以仰卧时颈不外屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部心理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头,竖放,三分之一直上叠,头部位于三分之二处,此法也能改变头颈部的心理曲线。


  3、自我牵引疗法


  这是一项可连忙收效的措施。如你突然感应颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交织,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头偏向牵引5~10秒钟,云云一连3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是使用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎枢纽列线而起到缓解症状之作用。


  4、颈椎牵引治疗


  可用市面出售的或自制的四头带举行牵引,可坐位也可卧位牵引,牵引重量一样寻常为1.5~6公斤,可凭证情形自己选择,若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上),若时间主要可以大重量短时间牵引,牵引时注重颈部和身体纵轴相一致,不要扭转或过伸、过屈。

  每事情1个小时适当休息运动事情1小时左右,应起身运动一下,尤其是头颈肩部,以放松主要的肌肉和枢纽。站在窗前仰面远眺,利于颈椎的保健。


颈椎病怎么自我治疗?治颈椎病的小窍门


  治颈椎病的小窍门


  推拿百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次。功效:健脑宁神,益气固脱。


  对按头部: 双手拇指划分放在额部两侧de太阳穴处,其余四指脱离,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20-30次。功效:清脑明目,振奋精神。


1分快3  按揉风池: 用两手拇指划分按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头de两侧,由轻到重地按揉20-30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。


  拿捏颈肌: 将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴1分快320-30次。功效:解痉止痛,协调气血。


1分快3  按压肩井: 以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替举行。功效:通经活络,散寒定痛。

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