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哥本哈根减肥法食谱

2015-12-9 21:40| 作者: 晓爱| 审查: 2137

摘要: 哥本哈根减肥法,是一个网上撒播的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口福人士的追捧 ...

  哥本哈根减肥1分快3法,是一个网上撒播的13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,据称天天这样大鱼大肉13天下来也能减肥10斤,受到想减肥又不想减口福人士的追捧。但现实上这份食谱由于严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,其营养组成不切合合理膳食的卵白质、碳水、脂肪4:4:2的营养物质摄入比例,以是在现实使用历程中存在极大的清静风险;再者食谱部署的摄入量是被严酷限制的,以是并不适用于所有体形、体重的减肥人群,尤其对于体重基数很大的人群,强行使用严重可能泛起生命危险。


哥本哈根减肥法


  哥本哈根减肥法食谱


  第1天


  哥本哈根减肥法早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)

  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)


  第2天


1分快3  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

1分快3  午餐:低脂火腿200g+自然酸奶200g

1分快3  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)


  第3天


  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

1分快3  午餐:煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份

  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个


  第4天


  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

1分快3  午餐:橙汁200ml+自然酸奶200g

1分快3  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g


  第5天


1分快3  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁生吃

1分快3  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

1分快3  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块


  第6天


  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油,撒上柠檬汁)


  第7天


  早餐:一杯茶(不加糖)

  午餐:不吃,大量喝水

1分快3  晚餐:羊肉200g+苹果1个


  第8天


  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

  午餐:煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

1分快3  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)


  第9天


1分快3  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块

1分快3  午餐:低脂火腿200g+自然酸奶200g

  晚餐:牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)


  第10天


1分快3  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

1分快3  午餐:煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬

  晚餐:水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个


  第11天


  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

1分快3  午餐:橙汁200ml+自然酸奶200g

  晚餐:煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g


  第12天


  早餐:一大根胡萝卜切碎,撒上柠檬汁

1分快3  午餐:熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

1分快3  晚餐:牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块


  第13天


1分快3  早餐:黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

  午餐:煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

  晚餐:鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁


  注重事项


  在执行这份餐单时代,若是你食用了食谱外的食物,请连忙阻止该食谱,由于这样将不会凭证预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。若是在前6天没有凭证该食谱进食,可以在3个月后重新举行。


1分快3  哥本哈根减肥食谱所一连的时间为2周,而且要求严酷,执行起来较难。以是请你在没有出行和聚餐妄想时代举行,以免妄想被打乱。

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